News.Infosolution.Biz – Sudahkah minuman sehat menjadi gaya hidup Anda? Untuk menunjang aktivitas Anda sehari-hari, pastikan untuk selalu mengonsumsi segala sesuatu yang memiliki efek positif bagi tubuh. Baik saat Anda di rumah, menjalani rutinitas kerja, atau bepergian.
Meski terkesan sepele, hal ini bisa menjadi investasi yang sangat berharga untuk masa depan.
Kami telah menyusun daftar 10 minuman sehat dan lezat yang dapat mendukung gaya hidup sehat Anda. Tak ketinggalan, kami juga menyertakan sederet manfaatnya di bawah ini.
Air Putih
Berbicara tentang cairan yang bisa menjamin kesehatan, sebenarnya tidak perlu jauh-jauh. Anda harus minum air setiap hari, bukan?
Padahal, jika Anda rutin mengonsumsinya, itu sudah bisa menjadi salah satu jaminan kesehatan Anda. Menurut Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan harian air untuk orang dewasa adalah 2 liter atau 8 gelas dengan ukuran sekitar 230 mililiter. Sebenarnya jumlah ini tidak terlalu banyak.
Sayangnya, tidak semua orang rajin memastikan apakah sudah memenuhi kebutuhan air hariannya. Semoga Anda adalah orang yang rajin meminumnya.
Manfaat air minum:
- Meningkatkan metabolisme
- Membantu mencegah tubuh dari serangan racun
- Menjaga kadar cairan tubuh
- Pertahankan suhu tubuh normal
Air Kelapa
Sebagai warga negara Indonesia yang termasuk dalam kategori kawasan tropis, kamu wajib bersyukur. Salah satu alasannya, karena kita bisa menikmati air kelapa dengan mudah.
Air dari buah-buahan yang tumbuh di daerah tropis diketahui dapat membantu anda mengatasi berbagai penyakit. Misalnya asam lambung. Tingginya potasium yang mampu menstabilkan pH dalam tubuh menjadikan air kelapa baik dalam kategori minuman sehat bagi penderita asam lambung.
Baik kelapa muda maupun tua, keduanya sama-sama baik untuk tubuh. Yang membedakan hanyalah rasa dan kandungan dagingnya. Jadi Anda tidak perlu khawatir tentang itu.
Manfaat minum air kelapa:
- Membantu menurunkan gula darah
- Mencegah penyakit batu ginjal
- Membantu menyembuhkan gangguan pencernaan
Jus Buah dan Sayuran
Jus adalah minuman yang berasal dari ekstraksi cairan alami dalam buah-buahan dan sayuran. Seperti diketahui, kedua jenis makanan tersebut kaya akan serat dan berbagai vitamin penting bagi tubuh.
Untuk kategori buah, Anda bisa memilih jus jeruk, alpukat, jambu biji, pisang, atau semangka. Jus ini juga termasuk dalam kategori minuman sehat untuk ibu hamil.
Sedangkan untuk sayuran, ada jus wortel, kol, bayam, dan mentimun yang tidak kalah kaya nutrisi dibandingkan berbagai buah-buahan.
Anda tidak perlu khawatir dengan ‘isu’ yang berkembang bahwa proses blender untuk membuat jus bisa menghilangkan nutrisi dari bahan-bahannya. Meski berkurang, jumlahnya tidak signifikan. Jadi, tetap disarankan untuk Anda konsumsi.
Manfaat minum jus buah dan sayuran:
- Meredakan peradangan
- Memperbaiki sistem pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Susu Sapi dan Susu Kambing
Ada dua jenis susu hewani (dairy) yang mudah Anda temukan di Indonesia, yaitu susu sapi dan susu kambing.
Keduanya sama-sama sehat dan umumnya memiliki manfaat yang sama. Perbedaannya hanya pada levelnya. Misalnya, susu kambing memiliki sedikit keunggulan kandungan protein dan kalsium.
Namun, bukan berarti susu sapi itu buruk. Lagi-lagi, manfaatnya kurang lebih sama. Jadi, keduanya baik sebagai minuman sehat untuk anak.
Manfaat minum susu sapi dan susu kambing:
- Membangun tulang dan gigi yang kuat
- Menjaga dan menurunkan tekanan darah
- Menetralisir racun dalam makanan
- Meningkatkan kualitas tidur
Yogurt
Pada dasarnya, yoghurt juga berasal dari susu. Bedanya, sebelum dikonsumsi, yoghurt melewati proses fermentasi dan penambahan bakteri baik.
Proses ini memberikan efek rasa asam, tekstur lebih kental, dan rasa yang mungkin lebih enak dari susu biasa.
Untungnya, serangkaian proses tersebut tidak membuat nutrisi yoghurt hilang. Bahkan, bisa dibilang, nutrisi dan manfaatnya tidak jauh berbeda dengan susu murni.
Manfaat minum yogurt:
- Sistem pencernaan yang sehat
- Memperkuat metabolisme tubuh
- Tulang dan gigi yang sehat
Wedang Jahe
Indonesia sangat kaya dengan tanaman rempah yang sehat dan dapat diolah menjadi minuman herbal. Salah satunya yaitu jahe.
Untuk memberikan rasa yang lebih nikmat, biasanya minuman jahe perlu dipadukan dengan bahan lain, seperti lemon. Selain memberikan efek hangat, ternyata kandungan jahe juga bermanfaat bagi tubuh.
Meski termasuk dalam kategori minuman tradisional, namun khasiatnya tidak kalah dengan minuman yang lebih populer dan internasional.
Manfaat minum jahe:
- Mencegah penuaan dan kanker
- Memperkuat sistem imun tubuh
- Mencegah infeksi dari bakteri dan virus
- Meredakan nyeri otot
Minuman Cokelat
Cokelat tidak seburuk yang dipikirkan sebagian orang. Padahal, sebenarnya ada cukup banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan.
Misalnya kandungan antioksidan. Berdasarkan penelitian para peneliti Cornell University, antioksidan dalam cokelat memiliki kadar 3 kali lebih banyak dibandingkan teh hijau.
Di luar itu, ada juga berbagai nutrisi lain yang membuatnya layak dipertimbangkan untuk minuman sehat dan lezat harian Anda.
Manfaat minum coklat:
- Mencegah kanker
- Meningkatkan memori
- Meningkatkan suasana hati
Teh
Minuman sehat pagi ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Baik dalam bentuk kemasan jadi maupun setengah jadi.
Ada berbagai varian teh yang bisa Anda temukan. Baik itu teh hijau, teh hitam, hingga teh putih. Namun, Anda tidak perlu bingung karena pada dasarnya semua hal juga berdampak positif bagi tubuh.
Lalu, teh dingin atau teh panas mana yang lebih baik? Ternyata, menurut penelitian dalam Journal of Cancer tahun 2019, teh dingin lebih baik, karena terlalu sering mengonsumsi teh hangat justru meningkatkan risiko kanker.
Manfaat minum teh:
- Membantu kulit lebih sehat
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Meningkatkan pembakaran lemak
- Membantu tidur nyenyak
Air Lemon
Jika Anda sedang mencari minuman sehat untuk diet Anda, maka lemon bisa menjadi pilihan pertama Anda. Bahkan, dunia medis juga akrab dengan diet lemon.
Faktanya, lemon rendah kalori dan cairannya dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Secara medis, hidrasi yang cukup dapat mempermudah tubuh untuk membakar lemak.
Padahal, lemon secara khusus mengandung polifenol yang menurut penelitian dapat mengurangi risiko obesitas.
Untuk melipatgandakan manfaatnya, lemon sangat bagus jika Anda mencampurnya dengan teh yang kami sebutkan sebelumnya.
Manfaat minum lemon:
- Membantu meningkatkan metabolisme
- Pencernaan lancar
- Menurunkan berat badan
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Kopi
Sebenarnya kopi bukan sekedar trend. Dari sisi medis, minuman ini juga ternyata memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.
Di Indonesia, Anda tidak akan kesulitan mencari kopi. Ada nama kopi Arabica Gayo, Toraja, Kintamani, hingga Bajawa dengan berbagai karakter khas yang siap menemani aktivitas Anda.
Memang ada berbagai penelitian yang mengatakan bahwa kafein dalam kopi tidak baik untuk tubuh. Tapi, tak sedikit yang melihat sisi positifnya.
Manfaat minum kopi :
- Mencegah penurunan kognitif
- Mengurangi risiko diabetes
- Meningkatkan energi dan mood
Penutup
Jika Anda ingin membangun pola hidup sehat yang baik, maka Anda perlu konsisten dan rutin mengonsumsi berbagai minuman sehat. Kapanpun dan dimanapun, pastikan cairan yang masuk ke dalam tubuh bermanfaat bagi kesehatan. Demikian Artikel mengenai 10 Rekomendasi Minuman Sehat yang Banyak Manfaat dan Mudah Didapatkan. Semoga dapat bermanfaat, terima kasih.